こんにちは！
筋トレ4年目のせーなです。
- 「筋トレしている女優さんを知りたい」
- 「目標ボディを見つけたい」
- 「筋トレってどうやって始めるの」
本記事では、筋トレ女優さん16人と彼女達の筋トレ美ボディを紹介します。
「今度こそ引き締まったボディにするぞ！」
と頑張る女性の目標つくりのお役に立てれば幸いです。
記事の後半では、筋トレの始め方も紹介しています。
筋トレ美ボディの女優さんが多い背景
美ボディを維持するために筋トレに取り組む女優さんが多いのは、筋トレがもたらすメリットが大きく関係しています。
そのメリットとは…
筋トレをすると、ほどよく筋肉がつき健康的に引き締まったメリハリボディーになれるのです！
痩せたい・細くなりたいなら、食事制限をすればいいだけです。しかし、必ずしも「細い＝美しい」ではないですよね。なので筋トレを取り入れることで、締まるところは締まり（ウェスト・腕・脚etc. ）、出るところは出た（胸・お尻etc. ）、女性らしい健康的な体型を目指せちゃうんです。
もちろん筋トレのメリットは他にもあります。
- モリモリ食べても太らない
- 便秘改善
- 体が常に温かい
- 寝つきが良い
- 朝スッと起きれる
- 風邪ひきにくい
- 肌の調子がいい
- 化粧ノリが良い
控えめにいって、筋トレ最高すぎます。
それでは今回のテーマである、筋トレ女優さんと彼女達の美ボディ写真を紹介していきます。誰でも目標を持つことは大事なので、ぜひ参考にしてくださいね！
【筋トレ美ボディ】日本の女優さん12人
【筋トレ女優】中村アンさん
【筋トレ女優】菜々緒さん
【筋トレ女優】夏菜さん
【筋トレ女優】榮倉奈々さん
【筋トレ女優】橋本マナミさん
【筋トレ女優】すみれさん
【筋トレ女優】秋元才加さん
【筋トレ女優】水野裕子さん
【筋トレ】水野裕子(34)とかいう筋肉美女ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ https://t.co/ppL9JYvtA8 pic.twitter.com/vmOpMnsqm0
— かおりん (@kawwori55) November 20, 2016
筋トレ&ストレッチ終〜わりっ☻
シャワー浴びて晩ご飯だ〜♪ pic.twitter.com/k18FDy8EwG— 水野裕子 (@MizU_38) March 16, 2018
【筋トレ女優】大島優子さん
【筋トレ女優】黒木メイサさん
【筋トレ女優】仲里依紗さん
【筋トレ女優】ローラさん
【筋トレ美ボディ】ハリウッド女優さん4人
【筋トレハリウッド女優】Ms. アン・ハサウェイ
【筋トレハリウッド女優】Ms. ジェニファー・アニストン
【筋トレハリウッド女優】Ms. ジェニファー・ロペス
【筋トレハリウッド女優】Ms. ジェシカアルバ
筋トレの始め方、2種類を紹介
ここでは「自宅で筋トレ」「ジムで筋トレ」を始める方法を紹介します。
① 自宅で筋トレ
自宅で筋トレをする方は、以下の手順を参考にしてください。
- 筋トレする曜日・時間帯を決める
筋トレで一番大切なのは「継続」なので、ご自身のスケジュールを考慮しながら、長く続けられるような曜日・時間帯にしましょう。 - 筋トレメニューを決める
筋トレメニューは調べればたくさん出てきます。ただメニューの組み方ががわからない・難しいという方は、YouTubeを参考にするのもありです。一連の筋トレメニューをデモンストレーションしながら紹介してくれるので、簡単に実践できます。 - 実行する
おすすめ！自宅筋トレ女子YouTuber
タイマー付きで一緒にトレーニングを進める系の動画なので、すごくやりやすいですよ！
自宅で筋トレをするなら、基本は自重トレーニングがメインになります。
特に道具は必要ないんですけど、
「エクササイズバンド」くらいはあってもいいかな〜って思います。
使わないより、使った方が筋肉への負荷も強くなるので、効果的に筋肉を成長させることができます。効率よく筋肉をつけられれば、筋トレ効果も早く実感できます。
買わなくても全然トレーニングはできるので、欲しくなった時に買えばいいと思います♪
② ジムで筋トレ
ジムで筋トレをする方は、以下の手順を参考にしてください。
- ジムに入会
ひとりで続ける自信がない人は、パーソナルトレーナーを付けるのもありです。お金はかかりますが、メリットは多いですよ。 - 筋トレする曜日・時間帯を決める
筋トレで一番大切なのは「継続」なので、ご自身のスケジュールを考慮しながら、長く続けられるような曜日・時間帯にしましょう。 - 筋トレメニューを決める
筋トレメニューは調べればたくさん出てきます。ただメニューの組み方ががわからない・難しいという方は、YouTubeを参考にするのもありです。一連の筋トレメニューをデモンストレーションしながら紹介してくれるので、簡単に実践できます。 - 実行する
初心者さん用のジムメニューは［筋トレ初心者のジムメニュー1年分を公開！筆者が実際に使った物です］でも紹介しているので、気になる方は参考にしてください。
個人的には自宅でもジムでもどっちでもいいと思うので、自分が楽しんで続けられる方を選びましょう。
少しでも参考になれば幸いです。
それでは、以上です。
