筋トレで顔つきが変わった人40選【男女別・画像で徹底検証】

本記事はこんな方向けです。

• 「筋トレをすると顔つきが変わるってほんと？」
• 「筋トレは体でしょ。
  なんで顔つきが変わるのよ？」

私は筋トレ歴3年目（2021年10月時点）です。

筋トレを始めてから健康面はもちろん
ライフスタイルにも大きな変化がありました。
※詳しくは［1年間筋トレした女性のビフォー&アフター【20代主婦の実話です】］に記録しています。気になる方はどうぞ。

今回のテーマである「顔つき」は、
こんな感じで変わりました。

アゴとほっぺの無駄な脂肪が削ぎ落とされました。
（↑自分で言っちゃうw）

私だけのビフォーアフターだけでは
信ぴょう性にかけると思うので、
本記事で以下3点を解説していきます。

1. 筋トレで顔つきが変わった人40選【男女別・画像付き】
2. 筋トレで顔つきが変わると言われる理由4つ
3. 筋トレで小顔にしたい人は、上半身を鍛えるべし！

読み終わった後に
「よし！筋トレ始めるぞ！」
となった方向けの情報も後半で用意しているので
少しでもお役に立てれば幸いです。

筋トレで顔つきが変わった人40選【男女別・画像付き】

筋トレで顔つきが変わった人【女性編】

筋トレで顔つきが変わった人【男性編】

みなさん表情に力強さがあり
男女問わずかっこいいですよね。

筋トレで顔つきが変わると言われる理由4つ

筋トレをすると顔つきが変わる理由は4つです。

1. 表情筋が鍛えられる
2. 顔まわりの脂肪が落ちる
3. 血行がよくなり、顔色が明るくなる
4. 自信に満ちた表情になる

①表情筋が鍛えられる

筋トレをするときって、
実は「表情筋」もダイレクトに鍛えられているんです。

歯を食いしばったり、
トレーニングがキツいことを表情で表現したり…

普段から喜怒哀楽の感情表現が豊かな人は
筋トレをしなくても表情筋が鍛えられているので
変化を感じにくいかもしれません。

逆に
感情表現しない人やポーカーフェイスの人は
筋トレをすることで顔つきの変化を感じやすそうです。

②顔まわりの脂肪が落ちる

筋トレをすると代謝が上がり
ドカ食いしてない限りは体脂肪率も減ります。

すると
顔周りの脂肪も燃焼されて削ぎ落とされる
ので顔つきがどんどんシャープになります。

しかも嬉しいことに
まぶた周辺の脂肪も削ぎ落とされて
目も大きくなるので
顔の印象はガラッと変わること間違いなしです！

③血行がよくなり、顔色が明るくなる

筋トレをすると代謝が上がるので
血行がよくなり顔色が明るくなります。

顔色がよくなるだけで、元気に見えますよね。

周りからの印象もよくなるし
メイクも生えるし
いいことだらけです！

④自信に満ちた表情になる

筋トレって楽しいけど、辛いんですよねw

成果が出るまでに時間はかかるし、
ウェイトは重いし…

辛いトレーニングを乗り切って得た
体型の変化・強さ・精神力ですもん。
そりゃ自分に自信がつくに決まってるじゃないですか！

あと筋トレって
体重・体脂肪率・ウェイトの重さ・トレーニング回数・継続日数etc.
数字で成果を見やすくて客観的に評価しやすいので
数字を見ただけでもかなり自信に繋がります。

色々詳しく解説しましたが…
要は筋トレすれば顔つき変わってモテるよ！
ってことです。

筋トレで小顔にしたい人は、上半身を鍛えるべし！

筋トレで小顔にしたい人は
上半身を鍛えて大きくすると小顔に見えるようになります。
※骨格が変わり小顔になるわけではないので、ご注意ください。

バランス的に上半身が圧倒的に大きいと
顔は小さく見えますよね（錯覚ですが）。

水泳選手がいい例です。

2 months sandiego training ✅
before→ after
Time to back 🇯🇵 for Trials🏊‍♂️

2ヶ月のサンディエゴ終了！明日出発し帰国します✈️タフなトレーニングをこなしてきたので自信を持って後は研ぎ澄ましていくだけ。

髪が伸びた
日に焼けた
身体は…少し？大きくキレが出てるかな？ pic.twitter.com/sxuP47KacU

— 入江陵介 Ryosuke Irie (@ryosuke_irie) March 20, 2019

水泳選手って肩幅が異様に広いので
みんな小顔みえます。
でも多分肩幅が並大抵の広さだったら
そんなに小顔に見えていないと思います。
※超失礼で申し訳ないですw

もちろん、本当に小顔の人もいると思います！

なので骨格レベルで小顔にはなれないけど
小顔に見られたい！って人は
上半身を鍛えるとGOODです。

さっそく筋トレで顔つきを変えてモテたい方へ

ここまで読んでくださって
ありがとうございます！

最後にわたしから
「筋トレ始めてみようかな！」
となってくれたあなたに
今すぐに筋トレで人生を変える方法を
伝授しちゃいます！

その方法とは…

パーソナルトレーナーを付けて
筋トレを始めることです！

と思ったあなた。
お気持ちよくわかります。

でも、
今まで筋トレをやってこなかった人が
ジムに入会して
筋トレメニューを組んで
トレーニングを習慣化するのは
すっっっっっごく難しいです。

6割以上が筋トレを挫折する
というデータもあります。

さらに
1年間筋トレを続けられる人の割合は
たったの0.3%というデータもあります。
100人いたら1年後には全員が筋トレをやめているんです。

筋トレは効果を実感するまでに
時間がかかるのでとにかく継続が必要です。

継続ができないんじゃ
一生あなたは変われません。

筋トレで顔つきを変えて
モテモテになる夢も一生叶いません。

そんな人生は嫌だ！絶対変えてやるぞ！

毎朝、鏡にうつる
カッコいい・キレイな自分を見て
自信を持ちたい！

という方はパーソナルトレーナーを付けて
筋トレ継続にコミットするべきです。

第三者の目があるだけで
サボらずに筋トレを継続できます。

実際にわたしも
パーソナルトレーナーを1年間付けたおかげで
筋トレを習慣化できました。

顔もシュッとなりました。

本気でイケてる容姿を目指すなら
習慣化できるまでの数ヶ月〜1年間は
ぜひパーソナルトレーナーを付けてみてください！

こんなお悩みを持つ方は比較サイトを使うと
自分にぴったりのパーソナルジムを
簡単に調べることができます。

という方は
自宅でオンラインフィットネスから
始めてみるのもありです。

継続できるか、挫折するかは
あなた次第ですが
体を動かすことに慣れるという
意味合いでは全然ありです。

自宅でお試しで始めたい方は
以下を参考にしてください。

顔つきで人からの第一印象は
ものすごく変わります。
今日から環境を整えて
さっそく行動をはじめましょ！

いい顔つきになって
仕事もプライベートも充実させてください！

ダラダラ先延ばしにしてたら
いつまで経っても人生は変えられませんからね。

それでは以上です。